时常做做能预防颈椎

酿酒师

发表于：2013/1/24 9:40:34 | 最后修改于：2013/1/24 9:40:34

来自:fgnb2012楼主

前段时间报纸上登了一则新闻，说“颈椎病正侵袭‘低头一族’，发病率高达15%”！我就是现在人们经常提到的“低头一族”：每天上班下班挤公交地铁时，我都会呈现“低头看屏幕”状，有时看手机，有时带个平板电脑看看电影，有时玩玩游戏，总之不把零碎的时间填满我誓不罢休。现在发现还不晚，下面给大家分享一下我学到的那套锻炼颈椎的动作，大家平时做做能预防颈椎病哦
　　1、左顾右盼：头先由左后向右转动，幅度宜大，30次。
　　2、前后点头：前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
　　3、旋肩舒颈：两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
　　4、摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
　　5、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
　　6、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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